.: wuLanLatu :.

Siapa bilang wanita ga boleh berotot?

Sebagian besar orang berpikir bahwa badan atletis atau berotot hanya pantas untuk kaum adam. Bahkan, tak jarang orang berpikir bahwa wanita yang berotot itu menyeramkan. Hal ini terjadi karena adanya kesalahpahaman mengenai pengertian ‘berotot’. Mayoritas orang berpikir bahwa berotot adalah keadaan dimana seseorang bertubuh besar dan terdapat otot-otot menonjol dimana-mana layaknya binaragawan/binaragawati. Padahal, berotot tidak harus demikian. Dengan keberadaan otot, maka tubuh akan terlihat lebih kencang dan padat. Lemak-lemak yang menumpuk pun akan terkikis dan digantikan dengan otot. Dengan berkurangnya keberadaan lemak, tubuh pun akan terlihat lebih indah.

Sebagai contoh, gambar-gambar di bawah ini merupakan selebriti wanita yang berotot:

Pada dasarnya, tubuh wanita tidak dirancang seperti tubuh lelaki yang dapat membentuk otot dengan mudah. Situasi ini tentu merugikan karena wanita dituntut untuk latian lebih keras untuk membentuk otot. Akan tetapi, hal tersebut menguntungkan di sisi lain karena tentunya wanita memang tidak terlalu menginginkan bentuk tubuh sebesar pria dengan otot menonjol dimana-mana. Dengan sulitnya proses pembentukan otot, hal itu dapat mengerem pertumbuhan otot lebih lanjut.

Pembentukan otot pada wanita memerlukan kedisiplinan yang tinggi. Buat para wanita yang menginginkan badan seperti gambar di atas, bisa mengikuti instruksi latihan di bawah ini bergantung pada otot apa yang ingin dilatih. Selamat mencoba..

Patunjuk latihan :

Terdapat beberapa latihan yang dapat dilakukan di setiap jenis otot. Anda tidak perlu melakukan semuanya, cukup pilih gerakan yang mudah untuk dilakukan dan anda sukai. Setiap bagian latihan dilakukan sebanyak 3set. Tiap setnya sebanyak 10-15x pengulangan. Setiap pergantian set, istirahat sekitar 1-2 menit. Oya, jangan lupa pemanasan dulu ya sebelumnya..

Otot Bahu

1. Upright Row